Edzőtábor St. Maxime 2011. 03. 12-19.

6.47-kor keltünk, 7.30-tól a tervezettől teljesen eltérően BMX pálya edzést iktattam be. 1 órás pörgős edzés volt. 4x együttes start a domb aljáig, 5x páros váltott rajt, első akadály vége, 3x 3 fős startgépes a második akadály elejéig. 20 perc startgépes.

Eredeti program:

                                                           8.00                 reggeli

                                                           9.30-10.30      országúti kerékpározás

                                                           11.00-15.00    BMX pálya, fél óra pihenő

                                                           16.30-17.30    futás

                                                           19.00               vacsora

11.00 órától ismételten BMX pálya. Öt körös bemelegítés után a második egyenes kettő kettes kombinációját gyakoroltuk.

11.00 – 11.50.             második egyenes egyenként, kettesével, hármasával, egymás után szoros követésben,

12.00 – 12.30              startgépes edzés + első egyenes utolsó ugratója,

12.40 – 13.40              pályakör tekeréssel

Idők:

Prájczer                       34.50, 35.20

Rozsenich                    34.92, 36.20

Bujáki                          35.40, 35.80

Szoboszlai                   35.20, 35.70

Nagy                           34.92, 36.20

Zándoki                       35.91, 36.30

13.40 - 14.15              pihenő

14.20 -14.50               harmadik szakasz

14.50                          levezetés

Délután országúti kerékpározás volt, a terv szerint levezető jelleggel és nem túl gyors tempóban. Viszont 35 km-es távot tettünk meg 31 km/órás átlaggal. Közepesnél erősebb megterhelés.